Tips makanan yang membantu menaikkan berat badan

Tips makanan yang membantu menaikkan berat badan

Apakah anda termasuk orang yang mempunyai badan kurus ?? tentunya mempunyai tubuh yang kurus sedikit membuat anda tidak nyaman bahkan sering kali tidak PD bila berjalan di tempat tempat keramaian apalagi kalau ada cewek cakep, hehehe :p.
Tujuan saya mempostingkan yang satu ini adalah buat yang bernasib sama seperti saya (alias buat kamu2 yang punya badan kurus :) ). Disini saya memberikan sedikit tips buat anda yang ingin menambah berat badan anda. Salah satu diantaranya adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu anda untuk menaikkan berat badan anda, apa saja makanan dan minuman tersebut ?

1.Daging
Daging merupakan sumber makanan yang paling banyak mengandung protein, baik itu daging sapi ataupun ayam. Dan ini sangat membantu anda dalam upaya menambah berat badan anda. Perlu diketahui juga bahwa daging yang anda konsumsi sebaiknya yang rendah lemak namun tinggi protein, contohnya daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit. Dan cara penyajian yang disarankan adalah dengan direbus, dibakar dan direbus.

2.Susu
Susu memang sudah dikenal akan tingginya nilai protein dan kalsiumnya, dan minuman satu ini memang tepat untuk menambah berat badan anda. setiap susu memang mempunyai nilai gizi yang berbeda beda, dan semakin tinggi nilai gizi dalam suatu susu biasanya harga susu itupun akan semakin mahal, bahkan susu yang khusus untuk berkhasiat menambah berat badan bisa berharga lebih dari 500 ribu rupiah. wow.. sebuah harga yang cukup mahal. Susu sebaiknya dikonsumsi 2 kali sehari, dan waktu yang paling tepat adalah pagi setelah sarapan dan malam menjelang tidur.

3.Tahu dan Tempe (yang mengandung kacang kacangan)
Nih dia makanan favorit saya, karena tahu dan tempe terbuat dari kacang kacangan yang terbukti kaya akan protein, selain itu makanan khas indonesia ini harganya sangat terjangkau. ini baru namanya berkhasiat, udah murah, bermanfaat dan asli dari indonesia lagi. oh ya selain tahu dan tempe masih banyak lagi kacang kacangan yang punya gizi sangat baik bagi kita contohnya kacang ijo dan susu kedelai.

4. Putih telur
Biasanya para binaragawan wajib mengkonsumsi putih telur,karena dapat menambah massa otot mereka. dan bagi kita yang bertubuh kurus ? ya.. tentu kita juga harus mengkonsumsinya. putih telur ini sebaiknya jangan dikonsumsi mentah2, tapi direbus menjadi setengah matang dulu, tujuannya adalah untuk membunuh bakteri bakteri yang masih ada.

5.Keju
Keju mengandung kalsium, protein, dan fosfor dalam jumlah banyak karena keju merupakan konsentrat dari susu.

Kandungan protein dalam 100 gr keju jenis cottage mampu mencukupi kebutuhan harian sebesar 25%. Profil asam aminonya juga lengkap termasuk jenis BCAAs (isoleucine, leucine, dan valine) sehingga berperan dalam sintesis protein untuk pembangun jaringan otot, metabolisme sel-sel tubuh, dan tulang.
Kaya riboflavin yang bermanfaat membantu metabolisme karbohidrat dan menjaga kesehatan membran mukosa.
Kaya vitamin B12 dan asam folat dalam keju yang bermanfaat membantu sintesa DNA, pematangan sel-sel darah merah, dan menjaga fungsi syaraf.
Kaya vitamin B6 yang membantu metabolisme asam amino dan lemak, menjaga sistem syaraf dan kesehatan kulit.
Kaya vitamin A yang penting bagi indra penglihatan, kesehatan kulit, jaringan permukaan, dan perlindungan terhadap infeksi.
Kaya selenium yang penting untuk sintesa suatu enzim antioksidan.
Kaya fosfor yang bermanfaat sebagai pembentuk ATP untuk produksi energi, pembentuk tulang dan gigi, dan keseimbangan asam basa.
Kaya kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi, pembekuan darah pada luka, menjaga fungsi syaraf, otot, dan irama jantung.

Setelah anda mengkonsumsi beberapa makanan tersebut tentunya ada 2 hal yang tidak boleh anda lupakan, yaitu pola makan yang teratur dan olahraga.
Semoga bermanfaat buat anda....

11 Cara menghilangkan luka bekas gigitan nyamuk dengan alami

11 Cara menghilangkan luka bekas gigitan nyamuk dengan alami

Jika anda ingin menghilangkan bintik2 hitam akibat gigitan nyamuk, berikut ada 11 tips yang akan membantu.

1. Jus lemon
Cairan lemon adalah pemutih alami. Caranya, perasan lemon atau jus lemon diteteskan ke bekas hitam luka atau bekas gigitan nyamuk. Biarkan selama 10-15 menit, lalu bilas air hangat. Ulangi proses 2 – 3 kali sehari agar hasil optimal. Biasanya hasil terlihat selama 2 minggu. Jangan biarkan cairan lemon di kulit lebih 15 menit karena cairan ini sangat asam, dan dapat membuat kulit iritasi atau terbakar. Namun biasanya proses ini cukup efektif dan banyak menolong, termasuk untuk bekas yang telah mendekam di kulit bertahun-tahun.
Jus lemon ini dapat juga digunakan untuk menghilangkan bekas hitam-hitam dari jerawat di muka. Caranya, jus lemon dicampur dengan jus mentimun , lalu dioleskan ke bagian hitam-hitam bekas jerawat selama 10-15 menit, kemudian dibilas dengan air hangat. Lakukan rutin tiap malam, hingga bekas noda jerawat lenyap atau tersamarkan.

2. Minyak Vitamin E
Gosokkan minyak vitamin E ke kulit yang ada bintik hitamnya. Lakukan malam hari sebelum tidur dan cuci dengan air keesokan hari. Lakukan rutin hingga bekas menghilang. Minyak vitamin E dapat diperoleh dari kapsul vitamin E, yang lalu dikupas dan dibelah. Menurut banyak testimoni, proses ini sangat efektif seperti jus lemon dan banyak menolong menyamarkan bintik hitam bekas gigitan nyamuk. Namun perlu diperhatikan, bahwa menurut penelitian, vitamin E tidak efektif mengatasi luka parut yang berat.

Untuk hasil yang paling efektif, usahakan dosis Vitamin E yang digunakan paling kecil 500 i.u. Lebih besar dosisnya lebih baik, seperti 15000 i.u. Tapi dosis tinggi ini biasanya tidak terlalu murah. Dosis 15000 i.u. yang digunakan pada kulit akan memberi hasil yang terlihat dalam beberapa hari. Untuk dosis 500 i.u atau kurang, bisa digunakan bersama jeruk lemon untuk hasil optimal.

3. Lidah buaya
Bersyukurlah bila di halaman rumah Anda ada tanaman lidah buaya. Gosokkan gel lidah buaya ke kulit yang mengalami bekas hitam gigitan nyamuk, lalu diamkan selama mungkin (hingga 8 jam). Selama selang 8 jam itu, ulangi perlakuan bila diperlukan. Tak hanya bekas nyamuk, bekas luka yang menghitam di kulit dan pun dapat diatasi sangat efektif dengan lidah buaya, terutama bila dilakukan secara rutin.

4. Minyak Lavender
Minyak lavender tak hanya untuk relaksasi. Oleskan minyak lavender ke bekas hitam gigitan nyamuk dan biarkan hingga 15 – 20 menit lalu bilas air. Lakukan 2 – 3 kali per hari sesuai keperluan.

5. Shea Butter
Shea butter adalah cairan dari buah Shea dari Afrika—namun tenang saja, shea butter telah cukup banyak beredar di Indonesia baik dalam campuran produk-produk kecantikan atau bentuk murni. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa shea butter dapat mengurangi 30% melanin pada kulit yang mengalami bintik hitam (ezine.com). Banyak testimoni menyatakan keberhasilan shea butter menyamarkan sampai melenyapkan bintik hitam kulit baik disebabkan oleh gigitan nyamuk, luka, atau bekas cacar/chicken pox.

6. Bengkoang
Bengkoang memiliki efek alami dapat menghilangkan bintik hitam kulit. Haluskan bengkoang lalu usapkan pada bekas gigitan nyamuk, biarkan selama mungkin di kulit.

7. Jus kentang
Kentang memiliki efek pemutih alami. Buatlah jus kentang lalu usapkan pada bekas gigitan nyamuk, biarkan selama mungkin di kulit.

8. Teh hijau
Teh hijau dipercaya memiliki efek dapat menghilangkan noda-noda hitam di kulit. Walau belum ada penelitian yang membuktikan, tak ada salahnya dicoba. Seduh teh hijau dengan air hangat, biarkan 5-10 menit hingga polifenolnya benar-benar larut, kemudian usapkan ke bintik hitam kulit. Tapi perlu dicatat, gunakan teh hijau seduh yang asli yang TIDAK menggunakan gula dan pengawet, karena keduanya dapat mengurangi khasiat dari teh hijau.

9. Lobak
Potong-potong lobak sekecil mungkin, lalu rendam dalam susu selama setengah jam. Lobak yang telah direndam lalu diusapkan ke bekas hitam gigitan nyamuk kulit.

10. Kulit pisang atau semangka
Setelah makan pisang jangan buang kulitnya, usapkan ke bekas hitam gigitan nyamuk. Demikian pula dengan semangka. Setelah makan semangka, sisa berupa lapisan luarnya yang keras diusapkan ke bekas hitam gigitan nyamuk, lalu bilas dengan air dingin.

11. Salep kortikosteroid
Beberapa salep kortikosteroid harus dibeli dengan resep dokter, tapi ada juga yang tidak. Salep LocasalenTM misalnya, dapat dibeli bebas di apotek untuk menghilangkan bekas hitam gigitan nyamuk .

Stadion - Stadion Megah di Indonesia

Stadion - Stadion Megah di Indonesia

Indonesia sekarang memang bukan negara dengan prestasi sepakbola yang membanggakan, bahkan di tingkat asia tenggara indonesia belum mampu membuktikan tajinya. Namun Indonesia memiliki tekad yang tinggi dalam membangun dunia sepakbolanya. Indonesia kian berbenah dengan beberapa gebrakan - gebrakan yang dilakukan oleh insan terkait.
Salah satunya adalah dengan pembangunan stadion bertaraf internasional. Beberapa kota di indonesia sudah memiliki stadion bertaraf internasional, dan beberapa kota lainnya juga sedang merencanakan pembangunan stadion bertaraf internasional.
Berikut adalah stadion - stadion yang nantinya menjadi stadion kebanggan buat indonesia

1. Stadion Palaran Samarinda

Stadion ini telah selesai pengerjaannya dan digunakan buat PON XVII lalu di kalimantan timur. Bisa dibilang salah satu yang terbaik di Indonesia bahkan di asia
tenggara saat ini.

2. Stadion Utama Gelora Bung Karno

Gelora Bung Karno ( GBK ) pernah menjadi salah satu yang terbesar di dunia. Salah satu turnament besar yang pernah diselenggarakan di GBK adalah piala asia 2007 dan mempertandingkan partai final antara Irak melawan Arab Saudi.

3. Stadion Perjiwa Tenggarong

Stadion yang berada di tenggarong, kalimantan timur ini sekarang dalam tahap penyelesaian, stadion ini berkapasitas kurang lebih 35 ribu kursi.

4. Stadion Jakabaring Palembang

Stadion Jakabaring menjadi stadion kedua dalam penyelenggaraan piala asia 2007, dan sekarang menjadi markas klub sriwijaya FC.

5. Stadion Maguwoharjo Sleman


Stadion ini telah selesai dan menjadi markas klub PSS Sleman. Rumput di stadion ini bisa dibilang yang terbaik di Indonesia, stadion ini tidak memiliki lintasan atletik. Kalau dilihat mirip dengan san siro markas ac milan

Dan Berikut adalah stadion yang dalam tahap perencanaan dan sebagian dalam proses pengerjaan

1. Stadion Nasional Pekanbaru


Stadion ini merupakan stadion utama dalam penyelenggaraan PON ke 13 di Riau, Letaknya berada di komplek Universitas UNRI, Kemungkinan stadion ini bakal selesai akhir tahun 2011. Stadion ini turut menonjolkan konsep modern melayu, dengan atap yang transparan tapi tidak membuat pononton kepanasan stadion ini bisa jadi salah satu yang terbaik di asia.

2. Stadion Gelora Bung Tomo Surabaya

Sepertinya stadion ini bakal menjadi kandang baru buat PERSEBAYA Surabaya, stadion ini berkapasitas 50 ribu penonton.

3. Stadion GedeBage Bandung

Stadion ini bakal menjadi stadion baru buat klub PERSIB Bandung dalam setiap partai kandangnya. Kapasistasnya kurang lebih 40 ribu penonton, Sekarang masih dalam tahap pengerjaan.

4. Stadion Batakan Balikpapan


Sepertinya PERSIBA Balikpapan akan mendapat markas baru yang sangat mewah. Kapasitas stadion ini adalah 30 ribu penonton, juga dilengkapi dengan fasilitas penunjang lainnya yang bertaraf internasional tentunya.

5. Stadion Dompak Tanjung Pinang (Pulau Dompak)

Stadion ini juga akan menambah daya tarik bagi para wisatawan untuk melancong ke Kepulauan Riau, stadion ini direncanakan akan selesai tahun 2012 mendatang

6. Stadion Taman BMW Jakarta

Stadion ini siap menjadi salah satu ikon ibukota selain Gelora Bung Karno, Dan tim PERSIJA jakarta akan melakoni partai kandangnya di stadion ini. dengan kapasitas 40 ribu penonton stadion ini mirip dengan allianz Arena di jerman ataupun stadionnya arsenal Emirates stadium.

7. Stadion Landak Kalimantan Barat

Stadion yang berada di kabupaten landak ini akan menjadi modern bertaraf internasional di provinsi kalimantan barat dan juga di Indonesia. Stadion ini
berkapasitas 30.000 penonton

8. Stadion Kudus Jawa Tengah

Sebetulnya stadion ini adalah proyek untuk Indodesia menjadi tuan rumah piala dunia 2022, namun karena indonesia gagal jadi tuan rumah PD 2022 apakah pembangunan stadion ini akan berlangsung ?

9. Stadion Tri Lomba Juang

Stadion ini mengingatkan kita dengan stadion stadion yang ada di inggris, bentuk persegi dan tanpa lintasan atletik. Namun ini masih direncanakan, dan akan berlokasi di semarang

Masih ada lagi stadion-stadion yang cukup baik di indonesia seperti

Stadion Si Jalak Harupat


Stadion Manahan Solo


Stadion Taman Prestasi Bontang


Mungkin masih ada stadion bertaraf internasional yang tidak dicantumkan, atau bahkan sedang direncanakan pembangunannya. Semoga dengan ini dapat memotivasi persepakbolaan indonesia agar jadi semakin lebih baik, jangan cuma stadionnya saja yang bagus tapi prestasinya gak ada sama sekali. MAJU TERUS INDONESIA.....

Jerman Siap Bantu Sukseskan Esemka

 SOLO - Gagalnya uji emisi yang dialami mobil hasil produksi siswa SMK ini, diam-diam menarik perhatian Duta Besar Jerman untuk Indonesia, Norbert Baas.

Norbert Baas mengaku siap mengirimkan tenaga-tenaga ahli untuk membantu perbaikan dan pengembangan mobil Esemka agar bisa menjadi Mobil Nasional.

"Pengembangan otomotif yang dilakukan Kota Solo sangat bagus, saya memberikan apresiasi kepada Pemkot Solo. Kami siap memberikan bantuan pendampingan tenaga ahli bidang otomotif, serta manajemen untuk pengembangan industri otomotif mobil Esemka,"jelas Dubes Jerman untuk Indonesia Norbert Baas, seusai melakukan pertemuan dengan Wali Kota Solo, Joko Widodo, di Loji Gandrung, rumah dinas Wali Kota Solo, Jum’at (9/3/2012).

Pihaknya juga menawarkan kepada Pemerintah Kota (Pemkot) Solo, untuk mengirimkan tenaga ahli dari kota ini ke Jerman untuk belajar dengan para ahli otomotif di negara tersebut.

Lebih lanjut Norbert juga mengatakan pihaknya akan segera mengirimkan tim ahli dari negaranya guna mendampingi pembelajaran siswa SMK di bidang otomotif. Tidak hanya untuk merakit mobil, tetapi juga bidang teknologi ramah lingkungan.

"Kami juga mengundang Pak Joko Widodo untuk memberikan ceramah di Jerman mengenai kemajuan otomotif di Solo, ” jelas Norbert Baas.

Menurut Norbert, gagalnya mobil Esemka dalam uji emisi,bukan disebabkan kualitas mobil Esemka masih kalah jauh dengan mobil buatan pabrik yang memang sudah menjadi bisnisnya. Namun,apa yang dihadapi mobil Esemka ini,hanya membutuhkan penggabungan antara pengetahuan dan teknologi.

Menanggapi kesanggupan Jerman untuk memberikan bantuan pendampingan pengembangan mobil Esemka tersebut, Wali Kota Solo, Joko Widodo, mengatakan pihaknya menyambut baik niat tersebut.

Tetapi pihaknya harus mempersiapkan segala sesuatunya terlebih dahulu, sebelum menerima bantuan dari Jerman termasuk kesiapan dari sumber daya manusianya.